Leite desnatado, castanhas e nozes; Ovos, iogurte normal, e também queijo branco são outras opções com bar da manhã saudáveis e também de fácil consumo que devem ter dentro de estoque. Contudo, em geral deve-se escolher comidas que adicionam nutrientes fundamentais, tal como proteínas, fibras, vitaminas e algumas gorduras saudáveis.