Combine proteínas, grãos integrais, frutas e verde, se viável. A título de exemplo, um ideal moca da manhã seria uma tigela de mingau com aveia, acompanhada a iogurte desnatado e mirtilo. No início, as diferenças foram em grau superior evidentes e me senti ainda melhor. Já experimentei JI, alegrar-se refeições,