Perder Peso Com Saúde A quantidade de água recomendada exigida varia cerca de 1,5 bem como 2 litros por dia. Uma boa pedida é a sulco, carraspana de côco, sucos naturais sem doçura, chás menos açúcar. Lembre-se de tirar os refrigerantes, sucos a caixinha, achocolatados e também bebidas alcoólicas.